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笑顔に自信はありますか?
スマイル(笑顔)は最大の武器

第一印象あなどるなかれ!

笑顔が素敵な女性

第一印象は、初対面の3~5秒で決まってしまう?!

初対面の場合、第一印象でその人の印象はおおよそ決まると言われています。
では、第一印象は、どのくらいの時間で決まると思われますか?なんと、初対面の3~5秒で決まってしまうそうです。そしてその人のイメージは2時間の間継続し、潜在的には2年間もの間、脳内に残ってしまうそうです!第一印象 あなどるなかれ!
それでは、第一印象はどこで判断されるのでしょうか。
視覚55%(見た目)、聴覚38%(声)、言語7%(話している内容)だそうです。人は外見ではなく内面的な部分が重要であると思われる方も多いと思いますが、実際は、半分以上が見た目で判断されてしまうという現実があるのです。

笑顔で喜ぶ

やはり重要なことは「素敵な笑顔」

人間は、笑顔を向けられると、相手は友好的に接してくれていると判断するそうです。
この時点で、相手方は、悪い印象を持つことは、まずありません。やはり重要なことは「素敵な笑顔」、さわやかなスマイル」であること。
素敵なスマイルは、あなたの好感度を一気にアップさせます。そしてあなたのすてきなスマイルは、あなた自身にも大きな自信を与えてくれる宝物なのです。グローバル社会の昨今、素敵なスマイルはより重要性が高まってきているのです。

笑顔には想像もできないほどの可能性がある「スマイル」や「笑い」の医学的効能

“We shall never know all the good that a simple smile can do.”
(スマイルには想像もできないほどの可能性がある)

マザー・テレサは、こんな深い言葉を残しています。
一方、日本人も昔から「笑う門には福来る」といって、笑いが自分の気持ちを癒し、また相手にも好印象を与えるなどの幾つかの効能があると伝えられていました。
今、スマイルの効能が医学的な研究が進み実際に実証され始めています。具体的に私たちにどんな影響をもたらすのでしょうか。研究によって証明されている効能をご紹介します。

笑顔で喜ぶ

1. 脳の働きを活発にする

スマイルや笑いは意思や理性を司る大脳新皮質の血流を促し、脳を活性化します。またそれによりアルファ波が増え、脳はリラックス状態に。さらに海馬の容量も増やすので記憶力もアップします。また海馬の血流量が増加しボケ予防にも繋がると言われています。

2. 血行を促進する

スマイル時や笑ったときは腹式呼吸のような状態になるため、血の巡りが良くなり新陳代謝が活発になります。肩こり、首こりを防ぐ効能などがあります。

3.免疫力がアップする

ガンやウイルス殺す働きをするナチュラルキラー細胞の活性が増加し免疫力がアップします。笑いが善玉神経ペプチドを発生させNK(体に悪影響を及ぼす物質を退治する細胞)細胞の活性を高めるといわれていますが、笑ったときにガンやウイルスをやっつけたイメージをもつとより効果的だそうです。笑いがガンやウイルスに対する抵抗力を高めることは科学的に証明されているのです。

4. コレステロールや中性脂肪の値が下がり動脈硬化が予防できる

笑うとホルモンの量が変化し、ストレス解消につながります。また、笑うと腹筋などに力が入り、大量に息を吐き出すことになりますので、運動しているのと同じような状態になります。そのようなことからコレステロールや中性脂肪の値も下がり、動脈硬化の予防に繋がっていきます。

5. 自律神経のバランスを整える

目覚めている時は交感神経が優位となっていますが、笑うことで副交感神経が優位となり、その働きが交互に入れ替わることで自律神経のバランスが保たれます。

6. ストレス発散に有効

スマイルや笑いはドーパミン、アドレナリン、コルチゾールなどの快楽に関係するホルモン分泌を促し、ストレス解消に役立ちます。

7. 幸福感と痛みを和らげる鎮静作用

“幸せの脳内ホルモン” エンドルフィンが分泌され、幸福感がもたらされます。また、痛みを抑え、その鎮静作用はモルヒネの数倍とも言われています。

8. 印象が良くなる

アメリカ・ペンシルベニア州立大学の研究によると、「笑顔」は親切に見えるだけでなく能力がある人に見せる効果があるそうです。その他、特に面白くなくても笑顔を作るだけで同様の健康効果が生じるそうです。

その他、番外編

◆スマイルや笑いのある職場
笑いの多い職場、ユーモアのセンスがある人の多い企業ほど業績がアップするという実例が数多く報告され、欧米の企業ではユーモアのセンスや笑いを重視する傾向にあります。日本でも大手ファーストフードの店で「スマイル¥0」とメニューボードに書き、笑顔教育に力を入れている会社を皆さんもご存じのことと思います。

◆楽観主義
「笑い」にはいろいろな効果あることがわかってきていますが、どのような笑いがよいのでしょうか。それは、もちろん何も考えずめいいっぱいおなかを抱えて笑うことです。何事も悲観的に考える人は、心だけでなく、体も痛めつけてしまいます。何かがんばった後は、すこし開き直って、なるようになれと考えることが大切かもしれません。鏡に向かって上手な作り笑いができるようになったら、今度は自然なスマイルが出来るようになります。いつも笑顔がでるように楽観主義を身につけることも大切です。

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